티잉 구역에 섰을 때 골퍼들의 생각은 아마 대체로 비슷할 것이다. 샷을 최대한 멀리 보내겠다거나 최대한 곧게 날리겠다고 생각한다. 때로는 이렇게 단순한 전략으로 플레이에 임하는 것이 이로울 수 있지만 가장 강력한 클럽을 손에 쥔 상태에서 타깃을 선정할 때는 조금 더 미묘한 접근이 필요하다. 골프다이제스트가 선정한 위스콘신 최고의 젊은 교습가인 몰리 브레이드는 자신이 가르치는 골퍼들의 상당수가 타깃을 선정하기 전에 착지 지역을 면밀히 살펴보지 않는다고 지적한다.티잉 에어리어에 서서 자신의 볼이 떨어질 만한 지점을 구체적으로 그려보고,

골프는 어려운 운동이다. 오늘 잘 맞았던 샷이 내일도 잘될 것이라는 보장은 없다. 특히 연습량이 부족한 아마추어 골퍼의 스윙은 모래성이나 다름없다. 언제 무너져도 이상할 것이 없다는 말이다.견고한 스윙을 만들기 위해서는 기본기 점검을 지속해서 해야 하는데, 특히 어드레스를 체크하는 것은 무엇보다 중요하다. 어드레스 때 체중의 분포, 어깨의 위치, 골반의 각도에 따라서 전혀 다른 스윙이 나오기 때문이다. 평소와 다르게 쇼트 아이언 샷의 비거리가 짧아지며 그린에 못 미치는 샷이 자주 나온다면 어드레스를 반드시 점검해봐야 한다.◆미세한

선수가 그린 위 자신의 볼 뒤에 웅크리고 앉아 공에서 홀까지 라인과 브레이크를 파악하는 모습은 TV중계를 통해 수없이 많이 봤다.그린을 세밀하게 살피면서 선수는 준비 자세에 들어간다. 대부분의 골퍼는 여기서 끝나지 않는다. 이들은 퍼팅 어드레스 자세를 취하고 홀 쪽으로 고개를 돌려 다시 체크한다.갑자기 경사가 볼 뒤에서 측정했을 때와 달리 보인다. 서서히 의심이 고개를 들기 시작한다. ‘내가 잘못 봤나?’ 이런 의심은 퍼팅을 앞둔 그 순간, 바람직한 마음가짐이 아니다.때때로 볼 뒤에 웅크리고 앉아 정상적인 그린 리딩 자세로 읽을 때

골프에서 쇼트 게임의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다. 아이언 샷에서 실수를 연발하는 아마추어 골퍼는 필연적으로 다양한 라이와 장해물 앞에서 어프로치 샷을 시도해야 한다.특히 아마추어 골퍼가 가장 두려워하는 장해물인 벙커를 넘겨야 하는 상황에서는 실수한 기억들 때문에 심리적인 불안감과 긴장감에 휩싸여 또다시 실수할 확률이 높아진다. 지금 설명하는 팁을 기억한다면 벙커를 앞둔 상황에서도 멋지게 그린에 볼을 올려놓을 수 있을 것이다.▲목표는 깃발벙커라는 장해물 앞에서 가장 피해야 하는 것은 볼이 그린에 올라가지 못하고 벙커에 들

그린 공략을 해야 하는데 볼을 나무와 나무 사이로 꺼내야 하는 상황에서 어떻게 해야 탈출에 성공할 수 있을까. 골프다이제스트가 선정한 최고의 젊은 교습가이자 위스콘신주 웨스트무어컨트리클럽에서 골퍼들을 지도하는 몰리 브레이드가 이에 대한 해결책을 제시한다. 그린을 공략하는데 나무가 중간에 버티고 서 있을 때 대부분 그걸 넘어가려 한다. 하지만 브레이드는 나뭇가지 아래로 빠져나가는 것이 더 효과적인 전략일 때가 많다고 강조한다. 브레이드는 “그린까지 70미터 정도 남았다면 7번 아이언으로 크게 칩 샷을 해보라”며 “양발을 평소보다 가깝

올해 48세로 7개월 만에 미국프로골프(PGA)투어에 복귀한 타이거 우즈가 지금까지 보여준 신기에 가까운 샷들을 어찌 다 일일이 거론할까마는 유독 두드러진 몇 개의 샷이 있다. 세인트앤드루스에서 열렸던 2000년 디오픈 2라운드, 14번홀에서 구사한 3번 우드 샷이 그중 하나다. 알다시피 그는 이 대회에서 8타 차의 우승을 거뒀다.“볼을 맞히는 순간 그 어느 때보다 정확한 느낌이 들었다”고 우즈는 밝혔다. “다른 느낌은 전혀 없었다. 볼은 라인을 한 치도 벗어나지 않았다. 완벽한 스윙, 완벽한 샷, 그리고 완벽한 결과였다.”우즈는

쇼트 게임을 개선할 방법을 찾고 있다면 간단히 시작할 방법이 있다.골프다이제스트 베스트 영 티처이자 플로리다주 네이플스의 윌더니스컨트리클럽 골프 디렉터인 세라 딕슨은 “자신의 셋업을 점검해봐야 한다”라고 조언한다.딕슨은 “골퍼들이 저지르는 가장 큰 실수는 그린에 가까이 갔을 때도 풀스윙 셋업을 고수한다. 이렇게 하면 지나치게 큰 백스윙을 할 수 있어 스윙하는 동안 속도가 느려집니다”라고 지적한다.그린 주변에서 바꿔야 할 두 가지 핵심 요소는 스탠스의 너비와 그립을 잡는 위치다.우선 두 다리를 클럽 헤드 한 개 정도의 너비로 벌리고

▲팔이 가야 할 거리많은 골퍼가 백스윙 때 상체를 가능한 한 최대로 회전하려고 노력한다. 상체의 회전이 클수록 더 높은 스윙 스피드를 낼 수 있다고 생각하기 때문이다. 하지만 상체의 회전만큼 팔의 이동 거리도 중요하다.특히 백스윙 때 팔이 상체의 회전을 따라가지 못할 경우 다운스윙에서 몇 가지 오류 동작이 발생한다. 왼쪽 어깨가 충분히 회전되지 못한 상태에서 임팩트가 되는 블로킹 샷이 나오거나 체중 이동이 충분하지 않은 상태에서 볼을 맞혀 비거리가 짧아지기도 한다.팔과 몸통의 조화로운 움직임을 체크할 수 있는 연습법을 소개한다.먼저

미국여자프로골프(LPGA)투어 2년 차인 안나린이 시즌 중에도 틈틈이 하는 운동법을 공개한다. 발목 부상 경험이 있는 그는 발목 강화와 함께 힙 힌지 동작에서 코어 근육 활성도를 높이는 운동을 게을리하지 않는다. 1 메디신볼 던지기 ▲탄력이 있는 코어 밴드를 골반에 두른 채로 메디신볼 스로잉을 하면 골반 주변의 코어 근육 자극을 끌어올릴 수 있다. 코어 밴드를 골반에 X자로 고정한다. 양손으로 메디신볼을 잡고 스윙 메커니즘에 따라 던진다. 반대 방향도 똑같이 진행한다. 10회씩 2세트.2 힙 힌지 강화 코어 밴드를 활용한 힙 힌지(

회전 능력을 키우려면 지면 반력을 효율적으로 이용해야한다. 지변 반력을 사용하지 못하는 골퍼를 위해 골프퍼포먼스랩(GPL) 함상규 대표 원장이 5가지 트레이닝법을 소개한다. 1 미니 보수 위 스윙 왼발에 훈련 기구인 미니 보수를 둬 체중이동에 대한 인지력을 높인다.왼발 밑에 미니 보수나 스펀지 등 밟을 수 있는 물건을 둔 채로 셋업한다. 백스윙 때 체중을 오른발에 완전히 실은 뒤 발밑의 보수를 강하게 누르며 피니시 동작을 한다. 10회 반복.2 T 밸런스 중심축 밸런스와 가동성을 체크해보며 버티고 있는 다리의 중둔근에 체중을 잘 싣

그린 적중률이 떨어지는 골퍼가 더 나은 스코어를 기록하고 싶다면 그린 주변 경사에 대처할 수 있어야 한다. 코스의 난도를 높이는 요소들은 그린 주변에 모여 있다.주로 산악 지형에 건설된 국내 골프 코스 특성상 그린이 높은 오르막에 위치한 경우가 많아 왼발이 오른발보다 높은 경사지에서 어프로치 샷을 구사해야 할 확률이 높다.성공적인 오르막 어프로치 샷을 위해서 가장 먼저 해야 할 것은 클럽 선택이다. 오르막 지형에서는 자연스럽게 높은 탄도가 생성된다. 따라서 너무 높은 로프트를 가진 웨지를 선택하면 볼이 불필요하게 높이 떠올라 거리

부드럽게 스윙하는데도 엄청난 비거리를 뿜어내는 장타자들은 효율적인 움직임으로 볼을 강타하는 방법을 알고 있다. 대한민국을 대표하는 장타 전문 선수들과 교습가에게 더 먼 비거리를 위한 최고의 방법을 배워보자.▲홍현준2022 세계 장타 랭킹 16위, 월드롱드라이브챔피언십 12위프로페셔널 롱드라이브(PLDA) Big Foot 3위, PLDA Diamond 7위2019~2022년 아시아 랭킹 1위(세계 랭킹 기준)2022년 골프존 캘러웨이 장타대회, GDR 장타최강자전 1위최고 기록 : 471야드장타를 치기 위해서 팔에 힘을 뺀 상태로 백

▲성공 패턴 찾기많은 골퍼는 드라이버나 아이언 연습 시간에 비해 퍼터 연습 시간이 현저히 적다. 아마추어 골퍼뿐만 아니라 프로 골퍼도 자신의 미스 샷은 정확하게 분석하고 있지만 퍼팅은 정확한 분석보다 자기 감각으로 플레이하고 생각하고 있는 선수들이 많다.선수마다 선호하는 퍼팅 라인이 있다. 어떤 선수는 슬라이스 라인, 어떤 선수는 훅 라인, 오르막 또는 내리막 등 선호하는 라인이 조금씩 다르다.톱 레벨 프로 골퍼들은 성공률이 높고 좋아하는 퍼팅 라인을 확실히 알고 있고 그린을 공략할 때 자신이 좋아하는 퍼팅 라인에 골프공이 멈추도록

비거리와 굉장히 밀접한 부분이 고관절 가동성이다. 추운 겨울 뻣뻣해지는 고관절, 훈련을 통해 부상도 예방하고 비거리도 늘여보자. 골프퍼포먼스랩 함상규 원장이 한국여자프로골프(KLPGA)투어에서 활동하는 김송연과 함께 동작을 소개한다. 1. 90/90 Position Test + Hip Flexion ① 1 양 무릎을 90도로 만들어 앉는다. 앉았을 때 자세를 잡기 어렵다면 고관절 가동성에 제한이 있다고 할 수 있다. ② 다리 각도가 90도인 자세에서 곧게 세운 상체를 고관절이 버틸 수 있을 때까지 앞으로 숙인다. 이때 척추선이 무너

골퍼라면 퍼팅 한 타의 소중함을 알고 있을 것이다. 하지만 많은 골퍼가 퍼팅을 잘하기 위해 어떤 방법을 사용해 연습해야 하는지 갈피를 잡지 못하는 것을 자주 접한다. 퍼팅 매트 위에서 오랜 시간을 보낸다고 퍼팅 능력이 향상되는 것이 아니다.투어 선수들은 다양한 드릴과 과학적인 분석을 통해 퍼팅 실력을 높인다. 너무 어렵게 생각할 필요는 없다. 지금부터 설명하는 퍼팅 연습법을 참고하면 여러분도 투어 선수의 노하우를 훔칠 수 있다. ▲스틱으로 만드는 스트로크이 드릴은 많은 투어 선수가 한 번쯤은 해봤을 정도로 매우 효과적인 퍼팅 스트로

싱글 디짓 핸디캐퍼로 나아가기 위해 꼭 필요한 것은 정교한 웨지 플레이다. 여기서 말하는 정교한 웨지 플레이는 그린 주변에서 구사해야 할 샷을 현명하게 결정하고 계획대로 실행할 수 있는 능력을 말한다.하지만 코스에서 마주하는 아마추어 골퍼들은 천편일률적인 어프로치 샷으로 볼을 홀 근처에 가져다 놓을 기회를 망쳐놓곤 한다. 스코어를 지키려면 상황에 맞춰 다양한 탄도로 홀을 공략해야 한다. 웨지의 탄도 컨트롤을 어렵게 생각할 필요는 없다. 셋업에서 몇 가지 조정을 한다면 자연스럽게 탄도 조절 능력을 갖출 수 있다. ▲로브 샷높은 탄도의

▲그린 주변에서쇼트 게임을 망치는 것은 가장 크게 사기를 떨어뜨리는 일이다. 예를 들어 당신의 어프로치 샷이 그린사이드 벙커를 향하는 것을 봤지만 확실하지 않아 떨리는 목소리로 “짧았나요?”라고 묻는다. 대답은 냉혹하다. “모래요. 모래 속에 있어요.” 마치 유죄판결을 듣는 기분이다. 그리고 볼까지 걸어가는 시간을 도대체 얼마나 많은 스트로크를 잡아먹게 될지 궁금해하면서 허비한다.이어지는 샷은 지나치게 가파르고 통제를 벗어난 스윙의 어색한 채찍질이어서 부상 없이 탈출하는 것만으로도 행운이라 할 것이다. 손목은 닫히고 팔은 무너지고

▲페어웨이에서결국 당신은 그린에서 플레이할 기회를 잡을 지점에 이르렀다. 이때가 스트레스 지수가 정말 급등할 때다. 왜냐하면 이제는 무엇에든 기대야 할 때고 단 한 번의 스윙으로 만드는 기적이 필요하기 때문이다. 문제는 당신은 이를 가지고 있지 않다는 것이고 당신도 그 사실을 알고 있다는 점이다. 하지만 어쨌거나 시도하게 된다. 벙커를 넘겨 홀 옆에 멈춰 서는 약한 페이드 샷을 머리에 그리지만, 실제 샷은 직선으로 날아가 모래를 지나쳐 벙커 턱에 부딪힌 후 뒤로 떨어진다. 당신이 가고 싶어 하지 않은 곳이다. 그러나 다시 말하지만,

쓰레기 같은 골프를 하고 있다면 당신의 게임 계획을 버릴 시간이다. 내 충고는?기대를 덜 하고 너무 열심히 하지 말자. ▲티에서모든 것이 시작하는 곳, 첫 번째 티에서 시작하자. 하지만 첫 샷을 치기 전에 어떻게 여기까지 오게 됐는지를 살펴보자. 당신은 코스로 달려와서 메시지를 확인하고 커피를 들이켠 다음, 서둘러 레인지로 가서 한바탕 드라이버 샷(그리 좋지 않은 샷)을 하고 연습용 그린을 빠르게 지나쳐 기진맥진하고 신경과민인 상태로 티잉 에어리어에 도착했다.그러고는 아무 생각도 없이 여전히 신뢰할 수 없는 드라이버를 잡고 빨랫줄

‘Boomer Sooner’는 오클라호마주립대학 스포츠팀의 출정가이지만 Sooner 골프팀 소속이었던 탁월한 골퍼인 크리스 고터럽의 별명일 수도 있다. 해스킨스상(미국 대학 올해의 선수상) 수상자인 그는 지난해 미국프로골프(PGA)투어 8경기에 출전해 평균 326.5야드의 엄청난 드라이버 샷을 휘둘렀다.만일 그가 비거리 랭킹 자격을 충족시킬 만한 수의 대회에서 플레이했다면 그는 5야드 이상의 차이로 드라이버 샷 비거리 부문 1위에 올랐을 것이다. 고터럽의 평균 클럽헤드 스피드도 시속 206km로 선두 그룹에 속해 있는데 이것도 단지