( 4건 ) 리스트형 웹진형 타일형 스윙 밸런스 키우는 법, “아령으로 전신운동 꾸준히 하세요” 스윙 밸런스 키우는 법, “아령으로 전신운동 꾸준히 하세요” 좋은 스윙 밸런스를 위해선 상체 회전과 하체 안정성이 중요하다. 골프다이제스트 피트니스 담당이자 레나필라테스 김여진 원장이 아령을 이용한 전신운동으로 스윙 밸런스를 잡는 비법을 전한다. 1 Side down & Rotate open 운동 부위 : 하체, 팔, 코어, 흉추 가동성 ① 똑바로 서서 양발은 골반 너비의 두 배로 벌리고, 발의 각도는 45도로 연다. 양손에 아령을 든 다음 오른손은 골반 앞에 두고, 왼손은 사선으로 뻗는다. ② 오른쪽 무릎을 구부리며 상체를 숙여 왼손으로 오른쪽 무릎을 터치한다. 이때 등이 동그랗게 말리지 피트니스 | 인혜정 기자 | 2023-12-12 00:00 라운드 전, 폼롤러를 이용해 머리부터 발끝까지 전신 강화하기 라운드 전, 폼롤러를 이용해 머리부터 발끝까지 전신 강화하기 레나필라테스 김여진 원장이 집에서 폼롤러를 이용해 할 수 있는 골프를 위한 간단한 전신운동 네 가지를 추천한다. 이 동작은 전신운동과 함께 흉추 회전력을 높이고 하체와 등 운동까지 돕는다. 1. Forward bend, Pull behind허벅지 뒤쪽 스트레칭과 등·팔 운동에 좋다.① 폼롤러 양 끝을 손으로 잡고 다리는 골반 너비로 벌린 다음 상체를 숙인다. 이때 무릎은 최대한 펴고 뒤통수부터 엉덩이까지 일직선이 되도록 자세를 유지한다. ② 상체를 세우고 팔꿈치를 구부려 폼롤러를 뒤통수 쪽에 위치시킨다. 이때 어깨가 올라가지 않게 피트니스 | 인혜정 기자 | 2023-11-03 00:05 전신 미남, 김건하 [Fitness : 1704] 전신 미남, 김건하 [Fitness : 1704] 사진_공영규 / 헤어 & 메이크업_파크뷰 칼라빈 by 서일주전신 미남, 김건하지난해 코리안 투어에서 평균 드라이브 거리 1위를 기록한 김건하가 비거리뿐만 아니라 정확도 바로잡기에 나섰다. 그는 맨손체조를 통해 스윙을 견고하게 만드는 데 힘쓸 뿐만 아니라 몸매 관리에도 효과를 보고 있다. 글_인혜정300야드의 비거리를 자랑하는 김건하가 올해 더 나은 퍼포먼스를 내기 위해 골프 컨디셔닝을 시작했다. 평소 일반 피트니스로 몸을 단련하던 그가 골프 컨디셔닝을 시작하게 된 계기는 스윙을 교정하면서 잘 안 되는 부분을 보완하기 위해서다.김건하 피트니스 | 김기찬 | 2017-04-14 18:32 폭발력을 갖춘 파워 맨, 김병준 [Fitness : 1703] 폭발력을 갖춘 파워 맨, 김병준 [Fitness : 1703] 사진_공영규폭발력을 갖춘 파워 맨, 김병준지난 시즌 상금 랭킹 18위를 기록한 김병준이 새로운 도약을 위해 몸을 재정비했다. 스윙의 폭발력을 최대치로 끌어올리기 위해 골프 컨디셔닝을 시작한 것. 파워 맨이 되기 위한 그의 비법을 공개한다. 글_인혜정국내 남자 투어의 대표 몸짱 골퍼로 통하는 김병준이 올 시즌 새로운 변화를 시도한다. 사실 김병준은 지난해까지 중량을 이용해 근력 강화에 치중한 운동으로 체력을 다졌다. 그는 “기존 운동법으로 몸은 많이 좋아졌지만 스윙 능력을 끌어올리지는 못했다”고 말했다. 이에 따라 그는 최근 몸을 단 피트니스 | 김기찬 | 2017-03-10 16:00 정광천 : 상체 골프 근력 향상 [Fitness : 1510] 정광천 : 상체 골프 근력 향상 [Fitness : 1510] 사진_이종호 / 의상_스킨스비거리와 정확성을 향상시키는 하루 15분 몸통 강화 운동법.글•진행_정광천 / 에디터_인혜정골프스윙에서 상체의 역할은 중요하다. 상체는 회전으로 인한 꼬임 동작을 통해 파워를 만든다. 그래서 원활한 회전을 돕는 어깨, 코어, 흉추 3곳의 근력 운동을 준비했다. 우선 짐볼 트위스트로 어깨 강화에 힘써보자. 어깨가 강화되면 스윙 스피드를 높이는 데 용이한 조건을 갖추게 돼 더 긴 비거리를 낼 수 있다. 그다음 캐틀벨 원 암 로우를 병행해보자. 코어를 견고하게 만들어주는 운동으로 중심축을 단단히 고정해 일관된 티칭 프로 | 김기찬 | 2015-10-13 11:00 더욱 단단해진 김민휘 [People:1501] 더욱 단단해진 김민휘 [People:1501] 사진_박영현 / 헤어메이크업_파크뷰칼라빈by서일주 / 의상협찬_데님앤서플라이 랄프 로렌 미국PGA투어에서 노승열에 이어 영건으로 주목받는 김민휘가 11월까지 5개의 정규투어를 마치고 국내에서 한 달간 휴식을 보내며 지난 한 해를 정리했다. PGA투어에 올라서기까지 어떤 일이 있었고, 시즌 첫 대회인 ‘하와이오픈’ 전까지 어떤 준비를 하는지 들어보았다. 인터뷰_인혜정 미국PGA투어 2부 투어인 웹닷컴투어에서 2년간 활동하던 김민휘가 지난해 9월 정규 투어에 합류하며 눈길을 끌었다. 미PGA는 웹닷컴투어에서 50명의 선수를 선발하여 인터뷰 | 김기찬 | 2015-01-01 00:00 처음처음1끝끝