러닝 머신일랑은 버리자
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러닝 머신일랑은 버리자
  • 김기찬
  • 승인 2018.04.10 09:43
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러닝 머신일랑은 버리자


골프에 더 유익한 유산소 운동 루틴을 소개한다. 이미 200만원이 넘는 유산소 운동 기구를 산 후라면 먼저 사과를 전한다. 그 돈은 더 나은 곳에 유용하게 쓰일 수 있었던 돈이기 때문이다. 만일 골프를 더 잘하는 데 도움이 될 운동을 하고자 한다면 운동화 한 켤레 살 돈과 굳건한 의지만 있으면 된다. 라운드를 앞두고 준비운동으로도 활용할 수 있는 루틴을 개발했다. 먼저 여기서 내가 하는 것처럼 앞으로 뛰기로 시작한다. 자연스럽게 한쪽 팔을 들어 올릴 때 반대쪽 무릎을 올린다. 몸을 앞으로 밀어낼 때 다리는 곧게 펴고 팔과 무릎은 높이 들어 올린다. 이 동작은 하체를 단련하고 신체의 조정력을 늘려주는 동시에 좋은 스윙을 만드는 필수 요소기도 하다3. 0초 동안 뛴 다음 30초 휴식하는 방법으로 3세트 운동한다. 그다음 내가 다음 페이지에서 소개하는 유산소 운동을 따라 한다. 각자의 체력에 따라 세트의 수와 시간을 유연하게 조절하면 된다.

 















글_케이틀린 피멘텔(Kaitlyn Pimentel)
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