신나송의 얼리 익스텐션 교정하기

2016-11-10 김기찬

임팩트에서 몸의 기울기가 유지되지 못하고 상•하체가 일어서면서 임팩트가 이뤄지는 일명 배치기, 얼리 익스텐션이라는 동작 교정법을 소개한다.

먼저 자신이 얼리 익스텐션을 하고 있는지 확인하는 법은 어드레스를 취한 상태에서 엉덩이를 벽에 대고 스윙하는 것이다. 임팩트 순간 엉덩이가 벽에 닿지 않는다면 상•하체가 먼저 일어나는 얼리 익스텐션을 하고 있다는 거다. 흔히 '배치기'라고 이야기하는 이 동작을 고치는 방법은 세 가지가 있다. 평소보다 왼쪽 골반을 더 회전한다. 그리고 임팩트 순간 우측 뒤꿈치를 최대한 지면에 붙인다. 임팩트 후에는 왼쪽 어깨가 들리지 않도록 한다.