무릎의 안정성 [Fitness : 1506]

사진_이종호 / 영상_이현우

무릎의 안정성

무릎은 스윙 때 하체를 단단하게 잡아주는 역할을 한다. 다른 관절에 비해 불안정한 골 구조이기 때문에 외부 충격에는 약한 편이다. 무릎의 손상을 막고 안정성을 높이는 리버스 런지 동작을

소개한다.

글•진행_정광천 / 에디터_인혜정

무릎은 가동성보다 안정성이 필요한 관절이다. 허벅지와 종아리를 이어주는 관절로 다른 근육과 관절에 의해 움직인다. 마치 경첩(문짝이나 창문을 다는 데 쓰는 철물)과 비슷하다. 문은 외부의 힘에 의해 움직이지만 경첩은 움직이지 않는 것처럼 말이다. 무릎에 자체적으로 움직임을 가하면 안 된다. 특히 무릎을 구부려서 앉으면 체중이 앞으로 쏠리고 하중이 무릎으로 이동한다. 결국 과도한 스트레스를 가해 무릎 관절이 닳거나 외측과 내측이 손상될 수 있다. 무릎이 아프거나 이상이 있을 때 발목이 잘 움직이는지 체크하는 것도 좋은 방법이다. 회전했을 때 무릎은 발목과 힙에 의해서 움직이는 것이 좋다.